Le dépassement de soi
HIIT: Pour High Intensity Interval training. Les séances d’interval training se font en alternant des efforts intenses et brefs avec des périodes de récupération plus ou moins longues selon votre niveau et votre progression. On parle parfois de séances fractionnées, de séances par intervalles ou on utilise l’anglicisme interval training.
La préparation mentale s’adressera plutôt aux personnes ayant des objectifs spécifiques.
Elle permettra de travailler sur des facteurs comme la motivation, le stress d’avant match, l’atteinte et la fixation d’objectifs, ou encore la création d’un environnement mental propice à la réussite.
J’ai eu la chance de travailler avec des athlètes de différents horizons, et tous ont vu leurs performances boostées.
Vous n’avez jamais couru et désirez courir un semi l’année prochaine ?
Vous perdez votre sang froid en compétition, ou avez du mal à gérer vos émotions ou votre concentration en plein effort ?
La préparation mentale est faite pour vous !
La programmation neuro-linguistique (PNL) est un outil de développement personnel et d'accompagnement au changement.
C'est une approche de la communication, un ensemble de techniques de transformation de soi qui s'intéresse à nos réactions plutôt qu'aux origines de nos comportements, au comment plutôt qu’au pourquoi.
J’ai voulu me former et apprendre à utiliser la PNL tout d’abord pour mon propre développement personnel.
Voyant le pouvoir de celle-ci, j’ai vite compris qu’elle allait pouvoir me servir pour accompagner mes clients dans leurs démarches de changements durables. En modifiant certains comportements durant la séance ou dans la sphère privée/professionnelle.
Pour de suite court-circuiter les plus sceptiques, l’hypnose, c’est réel ! Il n’y a pas à y croire ou pas y croire, on ne parle pas ici du père noël.
L’hypnose, c’est simplement un état de conscience modifié, un moment ou le conscient et l’inconscient se retrouvent entremêlés, grâce aux suggestions amenées par un professionnel.
Il est donc possible d’ancrer, grâce à l’hypnose, des informations dans votre esprit. Que ce soit pour diminuer le stress ou la fatigue, oublier une peur ou calmer des addictions, l’hypnose est un outil puissant pour le coach formé, et une aide précieuse pour ses clients.
On ne parle pas ici de gonflette ou de body building. Le renforcement musculaire, c’est simplement utiliser le poids de votre corps ou des charges additionnelles afin de vous permettre de tonifier votre corps, tout en augmentant votre dépense calorique.
C’est une forme d’entrainement qui vise à améliorer la qualité de vos mouvements et à prévenir les blessures à l’aide d’exercices complexes. Les objectifs de cette méthode seront d’obtenir une meilleure stabilité, une meilleure mobilité, une meilleure proprioception et une sollicitation de plusieurs groupes musculaires à la fois.
C’est de l’entrainement par intervalles à haute intensité. En gros, il s’agit d’alterner des phases d’efforts intense à des phases de récupération active.
Le HIIT provoque une telle accélération du métabolisme que la consommation de calories est très importante. 10 minutes d’entrainement en HIIT consomment plus de calories que 30 minutes de cardio sur tapis de course, vélo ou elliptique.
Communément appelé Cardio, cet entrainement permet d’améliorer la performance du cœur et des poumons pour une meilleure distribution de l’oxygène. Il vous permettra également de brûler graisse et calories, tout en améliorant la qualité de votre sommeil.
Pour les entrainements boxe, nous utiliserons la boxe anglaise pour vous permettre une dépense calorique importante, tout en vous défoulant et en travaillant sur votre confiance en vous.
Quoi de mieux après une journée stressante que de taper dans un sac de frappe ou sur votre coach !
Les entrainements en boxe vont alterner travail technique (pour vous permettre de frapper sans vous blesser), travail à haute intensité et combinaisons sur pattes d’ours. Sentez vous l’âme d’un boxeur le temps d’un instant.